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14juin 2021 - S’accepter tel que l'on est est souvent difficile. On a souvent du mal à voir nos qualités et atouts et on a tendance à pointer du doigt que nos erreurs et nos défauts. Mais pas de panique, Loovia vous dévoile tous ses conseils et astuces pour booster votre confiance en vous et votre estime de vous-même ! QU’EST-CE QUE
Tu recherches une méthode à suivre pour t’aider à reprendre ta vie en main ? Que dirais-tu de télécharger le guide 5 étapes à suivre pour oser vivre une vie équilibrée & alignée ? C’est par ici ! Dans cet épisode nous faisons un focus sur l’Acceptation de soi, qui termine notre voyage sur le Soi. Si vous n’avez pas pas encore écouté les précédents épisodes, vous pouvez redécouvrir l’épisode 48 – Confiance en Soi, Estime de Soi, Acceptation de Soi et Amour de Soi – Quelle différence ? l’épisode 49 – 5 Conseils pour développer sa confiance en soil’épisode 52 – Quelle est la différence entre l’estime de soi et la confiance en soi ?l’épisode 53 – 4 Questions à se poser pour développer l’Amour de Soi Parfois nous avons tendance à confondre l’acceptation de soi et l’estime de soi. Pour vous aider à mieux comprendre la différence, je vous cite le Leon F Seltzer Alors que l’estime de soi se réfère spécifiquement à la valeur ou à la valeur que nous accordons à nous-mêmes, l’acceptation de soi fait allusion à une affirmation de soi beaucoup plus globale. Lorsque nous nous acceptons nous-mêmes, nous sommes capables d’embrasser toutes les facettes de nous-mêmes, pas seulement les parties positives, les plus estimables». » L’Acceptation de soi c’est s’accepter tel que l’on est sans condition, tant notre côté positif que le côté négatif. Et pour cela, il faut accepter à la fois la lumière et l’ombre qui sont en nous. L’ombre, c’est tout ce que nous n’acceptons pas de nous et que nous cachons derrière un masque pour être accepter en société. “Vous-même, autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection”Sharon Salzberg Les sujets abordés dans ce podcast AKA la timeline pour les ultra-pressés 201 Qu’est-ce que l’Acceptation de Soi Accepter qui on est et sans avoir besoin de porter un masque en société355 Comment travailler sur l’Acceptation de Soi et notamment sur notre part d’ombre915 3 Questions pour identifier ce que protège le masque que nous portons en société1040 Ce qu’il faut retenir de cet épisode Pour écouter l’épisode plus tard, n’hésite pas à l’épingler dans Pinterest 📌 Le Challenge de la semaine Réfléchir aux 3 questions suivantes pour vous aider à travailler sur votre part d’ombre Dans quelle situation éprouves-tu de la honte ? Dans quelle situation as-tu peur de laisser paraître une faiblesse ?Quels sujets de discussion as-tu tendance à éviter ?Que souhaites-tu protéger à travers ce masque que tu portes en société ? Pour aller plus loin, vous pouvez récupérer la fiche Challenge Exercice pour Apprivoiser son ombre / Rubrique CONFIANCE-ESTIME-AMOUR-ACCEPTATION DE SOI Pour Aller plus loin Vous pouvez lire le livre de Jean Monbourquette – Apprivoiser son ombre, le côté mal aimé de soi N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! Ces évaluations aideront d’autres personnes à trouver le podcast et ça me motivera dans ma quête à t’aider dans ta transformation de vie ! Tu souhaites partager ton histoire ? Si tu souhaites être pour partager ton histoire, un outil, un truc qui t’as permis d’avancer, n’hésite pas à m’envoyer un message à podcast et je me ferai un plaisir de te recontacter !
SANTÉ PSY : OSEZ LES 10 PAS!]5ème pas : s’accepter tel que l’on est !Ce n’est pas toujours simple et ça peut prendre du temps. Connaître nos forces et nos f
our aimer les autres, il convient de les accepter tels qu’ils sont, avec leurs blessures, leurs différences, leurs faiblesses. Mais pour pouvoir aimer véritablement, il faut d’abord s’aimer soi-même et ne plus être dépendant du besoin d’être aimé. Et pour s’aimer soi-même, il est nécessaire de s’accepter tel que l’on est, avec ses qualités et ses défauts. j’ai compris que, manquant d’amour pour moi, je cherchais à me faire aimer par les autres, y compris par ma femme Valérie. Réconcilié avec moi-même, ayant trouvé l’amour à l’intérieur de moi, je pouvais commencer à véritablement aimer l’autre. Et vous, acceptez-vous les autres tels qu’ils sont ? Belle journée, Ludovic
Image corporelle , Troubles alimentaires Écrit par Marianne Vaillant École École secondaire Curé-Mercure Année scolaire Secondaire 5 Publié le 04/18/2018 Bonjour les filles !!! Je suis si heureuse de pouvoir vous partager mon premier article ! Pour un premier texte , je vais vous faire part de plusieurs choses qui font partie intégrante de moi . Dans la vie, je suis vraiment quelqu’un qui aime aider les autres. J’écoute puis je donne des conseils ou autres, et ce, toujours dans un objectif de positivisme. Vraiment , il y a tant de choses qui me passionnent ! Comme vous toutes d’ailleurs . Les voyages , l’histoire , l’aventure ,etc. Mais j’aimerais vous communiquer un sujet un peu plus délicat de mon existence je sais, j’ai seulement 17 ans , en espérant pouvoir aider celles qui en ont le besoin. En raison de la faible confiance en moi, des critiques de la part de plusieurs et de la pression sociale, je me suis totalement remise en question lors de mon secondaire 1. Je suis devenue lentement mais sûrement anorexique. Pour celles qui ne savent pas ce que c’est, voici ma définition c’est une maladie mentale créée par la personne en difficulté , cette personne va restreindre son alimentation de plus en plus , s’élever des objectifs inatteignables dans toutes les sphères de sa vie et rechercher par tous les moyens la Perfection. Cette période a été très difficile pour moi et aussi pour ma famille , j’ai dû me faire hospitaliser à trois reprises pour finalement m’en sortir moi-même l’été avant mon secondaire 4. Je tenais à en parler, car je sais que je ne suis pas seule. Tout comme moi , bon nombre de filles ne se trouvent pas belles, gentilles, assez bonnes pour les autres, etc. Je sais que nous sommes trop nombreuses à nous comparer avec les autres et à nous demander comment pourrais-je faire pour être la meilleure ? Et ce n’est pas seulement pour le physique , c’est aussi pour les notes scolaires, les relations avec les autres , la compétition…. À travers toute cette expérience , savez-vous ce que j’ai retenu ? Il faut à tout prix rester soi-même. Je sais que cela semble facilement dit , mais c’est vrai. Il faut arrêter de regarder les standards » que nous fixent la société et les réseaux sociaux , arrêter de se comparer, arrêter de se dénigrer, de ne pas se faire confiance, de se lancer dans des endroits ou des choses qui seront mauvaises pour nous en croyant qu’il faut à tout prix effectuer un changement sur nous pour être parfaite. Le seul changement qu’il faut faire c’est S’ACCEPTER. Je sais que ce n’est pas facile, je suis guérie et je vis ce combat tous les jours en me regardant dans le miroir, à l’école ; dans toutes les sphères de ma vie. Si nous envoyons le message à notre cerveau qu’on est belle, gentille,intelligente, qu’on est qui on est et c’est génial! Nous nous approcherons de plus en plus de la victoire. Celle de s’aimer. Les filles vous êtes toutes uniques , magnifiques , intelligentes, talentueuses. Je le crois sincèrement ! Marianne Marianne Vaillant Bonjour , je m'appelle Marianne Vaillant , j'ai 17 ans et je suis en secondaire 5. Je suis une élève appréciée puisque j'adore l'école et je travaille très fort pour avoir de bonnes notes. Je suis aussi quelqu'un qui aime bouger et relaxer ;p . En effet, je fais de la natation, de la course, yoga et autres activités aussi palpitantes. Vous voyez comment j'ai commencé mon texte ? Hihi je suis nerveuse, car je ne sais pas comment me présenter en fait. J'adore écrire, et ce, dans tous les moments de ma vie. Que ce soit pour exprimer mes sentiments, écrire à quelqu'un pour régler un conflit ou encore pour pouvoir vous aider à passer au travers des marées de la vie en vous exposant mon point de vue sur toutes sortes de sujets. Derniers articlesQuiconqueapprend à jeter un regard plus tolérant sur lui-même comprend que personne n’est parfait et quiconque peut s’accepter avec tous ses défauts peut plus facilement se montrer aux autres tel qu’il est. Nous montrons ainsi notre humanité, et bien souvent il s’avère que les autres ne s’enfuient pas en courant ! Que veut dire s’accepter comme on est » ?Mieux vivre dans son corps pour entretenir l’amour de soiS’aimer soi pour aimer les autresS’accepter comme on est physiquementQuelle est sa motivation principale en tant que coach ?Faire prendre conscience avant toutComment impactes-tu les personnes que tu conseilles ?Pourquoi être indulgent avec soi-même ?Est ce que cela passe par la découverte physique et mentale de soi-même ?Parvenir à s’aimer et se respecterDévelopper la gratitude et la reconnaissanceComment fais-tu pour amener tes coachés à mieux se sentir dans leur peau ?Se prouver à soi-même que l’on a de la valeurDe quoi es-tu la plus fière ?Oser être soi pour vivre la vie qui nous inspire30 Citations pour aider à s’accepter comme on estConclusionSi cette interview vous a plu ou si vous pensez qu’elle pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hésitez pas à le partager sur vos réseaux sociaux ! 😉😉 Que veut dire s’accepter comme on est » ? L’acceptation de soi est un concept clé pour de nombreuses raisons. Intimement lié à celui de confiance en soi, il influence notre vie à de multiples niveaux. S’accepter comme on est c’est oser affirmer sa différence aux yeux du monde. C’est tolérer ses particularités, celles qui nous rendent unique, en les considérant comme des éléments de fierté. Mais cette forme d’affirmation de soi, est également et surtout un formidable moyen de trouver sa place dans la Société, de guérir du besoin de reconnaissance et ne plus se sentir incompris. On peut ainsi dire qu’il s’agit d’un chemin qui mène à l’épanouissement personnel. En m’appuyant sur l’interview de Claire, coach en acceptation de soi, nous allons voir tous les bienfaits qu’un tel accomplissement permet de ressentir, car s’accepter c’est commencer à s’aimer… Mieux vivre dans son corps pour entretenir l’amour de soi J’ai donc eu la chance de pouvoir interviewer, Claire Castagne, une coach de Yoga et de bien-être comme elle se définit elle-même, dont le quotidien est désormais d’accompagner des personnes qui souffrent de compulsions alimentaires. En voici une rapide présentation Je suis Claire Castagne, coach de vie et professeur de Hatha Yoga certifiée 250 heures, spécialisée dans la guérison des compulsions alimentaires, la reconversion professionnelle et la confiance en soi. » Au travers de ses vidéos et de son blog, elle essaie de diffuser ses recettes pour parvenir à mieux accepter son corps. Son site est directement lié à une quête du bonheur ou plus exactement au chemin pour y parvenir. En réussissant à dénouer les blocages psychologiques, Claire amène les personnes qu’elle suit, à changer leur état d’esprit. Les effets immédiats ne sont pas des moindres puisqu’elle permet à ses coachés d’accéder au bien-être de développer leur confiance via l’acceptation d’eux-mêmes et de leur corps, et ainsi développer leur propre estime d’eux-mêmes et ainsi d’être plus heureux et d’oser vivre leurs rêves Car quand on souffre de perte d’estime de soi, on culpabilise et on s’enfonce inévitablement dans une spirale négative de laquelle il n’est pas évident de sortir seule. S’aimer soi pour aimer les autres Comment fait Claire pour aider chacun à s’accepter ? Comme elle le dit fort justement dans l’interview, Claire est convaincue que l’on est jamais plus efficace pour parler de ce que l’on a vécu personnellement. Elle considère qu’elle est elle-même le profil type de son client idéal » étant passée par ces épreuves… Du coup elle est totalement légitime pour accompagner des femmes à faire ce qu’elle même a réussi. Ayant souffert dans le passé de troubles alimentaires, mais étant parvenue à dépasser son manque d’estime grâce à un coaching en ligne, elle aide désormais les gens à s’accepter. S’accepter comme on est physiquement Quelle est sa motivation principale en tant que coach ? Les trois objectifs que Claire poursuit au travers de son blog et de sa chaîne Youtube sont simples booster l’estime de soi pour vivre ses rêves apaiser la relation avec la nourriture en sortant des compulsions alimentaires et accompagner la personne dans son épanouissement professionnel en l’amenant dans un éventuel processus de reconversion… De là, on voit bien l’influence gigantesque sur une vie que peut avoir le fait de s’accepter. Cela impacte tous les domaines de notre existence. D’un point de vue personnel, Claire nous confie vouloir également apporter plus de liberté aux personnes qu’elle accompagne. Même si elle avoue avoir eu peur dans un premier temps de cette forme de libération qu’à été le fait de parvenir à se détacher de la dépendance à la nourriture lié à la perte de repères, elle est convaincue que c’est comme cela que l’on peut reprendre le contrôle de sa vie. Le fait de vaincre cette peur du vide est directement à l’origine, selon elle, d’un manque de confiance. C’est cette perte d’assurance, ce besoin psychologique de reconnaissance, auxquels elle a dû faire face et à laquelle elle sait donc pallier pour enfin oser faire ce qui nous fait vibrer sans avoir peur de l’échec. Selon ses propres mots, il est nécessaire d’échouer pour développer sa confiance en soi et plus on échoue, mieux c’est. Faire prendre conscience avant tout Comment impactes-tu les personnes que tu conseilles ? A la question relative à sa méthode pour parvenir à créer ce déclic chez ses coachés », Claire insiste en premier lieu sur ce qui fait sa particularité ses valeurs. Pour elle, la bienveillance et l’écoute sont véritablement les deux piliers sur lesquels elle appuie ses accompagnements. Mais même si elle dit s’impliquer à 100% dans son travail, Claire reconnaît que l’essentiel du travail est fait par la personne coachée. Telle une psychologue, elle n’a pour mission que de faire prendre conscience. Elle n’a pas de formule magique qui soigne le mal… Ce sont juste les mots qu’elle utilise pour amener la personne à réaliser par elle-même quelle est la solution. Dans les faits, c’est en répondant à une série de questions l’amenant à évoquer ce dont elle souffre, ce qui la bloque, que la personne peut entamer un travail sur elle-même. Le but derrière tout cela est précisément de lui permettre de dépasser ses croyances limitantes. Finalement Claire se définit plus comme un accélérateur à transformations pour amener les personnes dans la direction qu’elles souhaitent inconsciemment. Ce sont donc bien ces dernières qui changent elles-mêmes leurs propres vies ! Il n’y a pas de recette miracle… Pourquoi être indulgent avec soi-même ? Est ce que cela passe par la découverte physique et mentale de soi-même ? A cette question, Claire de par son titre de professeur de Yoga affirme que prendre conscience de son propre corps ne nécessite pas tant de temps que cela. A toute heure de la journée, il est possible de s’exercer. Il suffit de 5 minutes quand on se brosse les dents, où au moment de prendre sa douche… Il est simplement nécessaire de se focaliser sur l’existence de son corps, d’y prêter attention en se concentrant par exemple sur les sensations des gouttes d’eau sur sa peau ou de la température de l’eau. Selon elle, tout part du cerveau et donc de la connaissance et de la compréhension de soi. Il faut s’accepter comme on est pour être bien dans sa peau ! Certes Claire reconnaît que les résultats dépendent du plan d’actions mises en place tel qu’un régime par exemple, mais avant tout, ils sont liés au ressenti de la personne. En effet, ce sont les pensées et les émotions que ressent cette dernière qui déterminent les résultats obtenus. Agir sans tenir compte de ces paramètres ne sert strictement à rien ! Par exemple, si j’ai envie de chocolat et que je me l’interdis en le diabolisant, un jour ou l’autre je craquerai. Si, par contre avant d’attaquer un régime je passe un contrat avec moi-même en m’autorisant d’en manger 3 carrés, puis progressivement 2 et 1… Ma dépendance va se réguler ! En clair, les interdits créent des frustrations et il est nécessaire d’inclure la gestion des réactions de notre cerveau dans un processus global. En commençant par changer ses pensées, on arrive à modifier son comportement. Parvenir à s’aimer et se respecter En d’autres termes quel est le rapport entre l’acceptation de son corps, la confiance en soi et l’estime de soi ? Selon Claire, le corps et l’esprit sont intimement liés pour ne pas dire qu’ils ne font qu’un. Chaque individu est un être entier et avec le yoga il est possible de parvenir à déconnecter ses pensées de son corps… C’est là le principal bienfait ! Grâce à la méditation, il est possible de stopper ce cycle continu du cerveau et de parvenir à le débrancher ». Le yoga a de nombreuses utilités comme par exemple le fait de permettre de se détacher de son enveloppe physique et de se sentir bien justement en se concentrant sur ses pensées. Selon Claire, il est bénéfique de revenir à son corps pour générer du bien-être, de façon spontanée. En s’acceptant tel qu’on est, on parvient à lâcher prise et on accède ainsi à l’épanouissement. Finalement, pour parvenir à la relaxation de son corps et de son esprit, tout part de la prise de conscience. Développer la gratitude et la reconnaissance Comment fais-tu pour amener tes coachés à mieux se sentir dans leur peau ? Comme nous l’avons écrit précédemment, le rôle du coach se limite aux conseils, à mettre sur la voie. Claire avoue ne pas pouvoir forcer la personne qu’elle accompagne à faire le travail et à s’accepter. Sa technique est de lui faire comprendre grâce à la gratitude, que le corps respire et nous maintient en vie ». Elle cherche à faire prendre conscience de la chance que nous avons simplement d’être en bonne santé. Il est nécessaire de travailler sa gratitude et d’être reconnaissant pour des choses que nous prenons trop souvent pour acquises ! Dès lors, il n’y a plus qu’à se débarrasser des pensées négatives pour se sentir parfaitement bien dans son corps. Se prouver à soi-même que l’on a de la valeur De quoi es-tu la plus fière ? Se prouver à soi-même que l’on a du talent pour quelque chose est essentiel pour l’estime de soi. Même si Claire avoue avoir toujours été plutôt sportive, elle n’aurait jamais cru réussir à dépasser ses limites comme elle le fit. Pour elle, le corps a toujours été important. C’est grâce à lui qu’elle est parvenue à prendre confiance en elle en accomplissant des objectifs personnels qu’elle aurait pensé inatteignable. Alors qu’elle n’avait jamais couru plus de 10 kilomètres, elle s’était mise en tête de boucler un marathon complet malgré les doutes de son entourages et malgré ses propres appréhensions. Un tel accomplissement, reste encore aujourd’hui à ses yeux une expérience qui a littéralement changé sa vie. En deux mots se prouver à soi-même que l’on est capable pour passer ses croyances limitantes ! Oser être soi pour vivre la vie qui nous inspire Pour terminer notre entretien, je demande à Claire quel serait LE conseil qu’elle donnerait à une personne qui souffre de manque de confiance, sa réponse est sans appel il faut se lancer et oser ! » C’est en décidant de vivre pour soi que l’on parvient à se réaliser. Il est nécessaire de faire abstraction de l’opinion des autres. Nous n’avons rien à prouver à personne si ce n’est à nous-même car si l’on vit pour les autres on ne peut vivre de façon épanouie. Pour se réaliser il est nécessaire de passer outre le regard des autres et poursuivre ses propres rêves afin de ne jamais rien regretter ! 30 Citations pour aider à s’accepter comme on est Rappelle-toi que l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. » Pablo Picasso Dès l’instant où vous acceptez, les choses se mettent à changer pour le mieux. » Don Miguel Ruiz Être différent n’est ni une bonne ni une mauvaise chose en soi. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même. » Albert Camus Il y a d’admirables possibilités en chaque être. Persuade-toi de ta force et de ta jeunesse. Sache te redire sans cesse il ne tient qu’à toi ! » . André Gide La véritable perfection de l’homme ne réside pas dans ce qu’il a mais en ce qu’il est. » Oscar Wilde Rien ne renforce autant la confiance en soi et l’estime de soi que l’estime de soi. » Thomas Carlyle En devenant conscient et en cessant de vous juger, vous vous êtes déjà amélioré. » Don Miguel Ruiz Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait 10 fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. » Bouddha N’essayez pas de devenir un homme qui a du succès, essayez de devenir un homme qui a de la valeur. » Albert Einstein Ce que tu te dis à toi-même tous les jours peut te construire, ou totalement te détruire. » Max Piccinini Arrêtez de chercher la bonne personne, soyez la bonne personne. » Joy Shetty Aujourd’hui, je choisis de vivre dans la lumière de mes espoirs plutôt que dans l’ombre de mes doutes. » Ray Davis Cultivez votre personnalité car c’est votre bien le plus précieux. » Dale Carnégie Il faut tenir la main de l’enfant qui est en vous, pour lui rien n’est impossible. » Paulo Coelho Deviens celui que tu es. Fais ce que toi seul peut faire. Sois le seul maître et le sculpteur de toi-même. » Friedrich Nietzsche L’homme ne se découvre que lorsqu’il se mesure à l’obstacle. » Antoine de Saint Exupéry Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson à sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu’il est stupide. » Albert Einstein Tu ne sais pas à quel point tu es fort, jusqu’au jour où être fort reste la seule option. » Bob Marley Aie confiance en toi-même et tu sauras vivre. » Johann Wolfgang von Goethe Réussir c’est être soi-même. » John Gray S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie. » Oscar Wilde Qui que vous soyez, soyez le bien. » Abraham Lincoln Ne te compare à rien ni à personne, tout être est unique. » Raoul Vaneigem On respecte un homme qui se respecte lui-même. » Honoré de Balzac Le monde ne vous donnera jamais que la valeur que vous vous donnez vous-même. » Joseph Murphy Soyez à vous-même votre propre refuge. Soyez à vous-même votre propre lumière. » Bouddha On ne croit qu’en ceux qui croient en eux. » William James Le succès n’est pas tant ce que nous avons, que ce que nous sommes. » Jim Rohn Il faut avoir la volonté d’être soi-même. » Dale Carnégie On m’a dit Tu trouveras la vérité en chemin ». Jai demandé Où est le chemin ? ». On m’a répondu Mais c’est toi le chemin. » Trouve-toi ! » Bouddha Conclusion En fin de compte, nous avons pu mesurer au travers des propos de Claire le lien évident qu’il existe entre le fait de s’accepter comme on est, et les notions de confiance et d’estime de soi. L’entretien du corps et celui de l’esprit sont aussi importants l’un que l’autre à l’épanouissement de l’être humain. Travailler à l’épanouissement physique peut permettre de développer confiance estime de soi et cela doit faire partie d’un programme global pour quiconque ambitionne de vivre pleinement sa vie. De cette réalisation globale dépend la réussite de sa vie, ce qui n’est pas une mince ambition mais cela peut permettre de réduire son anxiété et enfin devenir acteur de son propre changement ! Si cette interview vous a plu ou si vous pensez qu’elle pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hésitez pas à le partager sur vos réseaux sociaux ! 😉😉
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